Logo Stay Healthy

STAY HEALTHY

Smart Calories tracker

Halo, Sobat Sehat! 👋

Pantau terus kebutuhan gizimu hari ini.

0 INTAKE KALORI
Target Kcal 2000 kcal
0% Tercapai
Asupan 0 kcal
Terbakar 0 kcal
Sisa 2000 kcal

Makronutrisi Harian

Protein (Otot) 0 / 150g
0%
Karbohidrat (Energi) 0 / 250g
0%
Lemak (Hormon) 0 / 60g
0%

Mikronutrisi & Cairan

Air Minum

0/3000 ml

0%

Serat

0/30 g

0%

Vitamin C

0/90 mg

0%

Indeks Massa Tubuh (IMT)

-
- kg/m²
15.0 35.0

Rentang Ideal Anda: - kg

Kurus Normal (18.5-22.9) Overweight Obesitas

Coach Healthy

Sisa Kalori: - kcal | Target: -

AI Assistant
Yo! Gua Coach Healthy, AI Personal Coach lu. Mau nanya rekomendasi makanan hari ini, tips olahraga, atau hitungan protein? Tanya aja!

Coach Healthy memberikan saran berdasarkan data kamu. Ini bukan pengganti nasihat medis resmi.

Kuota: 3/3

Makanan Hari Ini

3 Juni 2026

Riwayat & Analisa Gizi

Rata-rata konsumsi gizi dan daftar riwayat makan harian.

Rangkuman 30 Hari Terakhir

Rata-rata Kalori

0 kcal

Target: - kcal
Capaian Protein

0 g

Target: - g
Rata-rata Air

0 ml

Target: - ml
Frekuensi Scan

0 Hari

Total hari tercatat
Ringkasan AI Coach (30 Hari):

Memuat analisis pola makan harian Anda...

Histori Harian

Profil & Sasaran

Perbarui metrik tubuh, target diet/bulking, dan kunci API Gemini.

Sinkronisasi Cloud & Umpan Balik

Login dengan Google untuk mencadangkan data Anda secara aman dan dapat mengirimkan umpan balik ke pengembang.

Stay Healthy Free Tier

Batas 20 scan harian & riwayat 7 hari aktif.

Profile Picture

Klik ikon kamera untuk memilih atau mengubah foto profil Anda.

Gunakan pita ukur untuk mengukur lingkar leher dan pinggang (serta pinggul untuk wanita) untuk estimasi % lemak tubuh.

Dapatkan API Key

Kunci API disimpan aman di LocalStorage browser perangkat Anda dan dikirimkan langsung untuk analisis foto.

Alat Diagnosis API Key

Jika proses scan makanan gagal, klik tombol di bawah untuk menguji API Key Anda dan melihat daftar model gizi yang didukung oleh akun Anda.

Cadangkan & Pulihkan Data

Ekspor data Anda agar tidak hilang saat melakukan instalasi ulang aplikasi di layar depan HP, lalu impor kembali berkas tersebut di sini.

Syarat & Ketentuan • Kebijakan Pengembalian • Hubungi Kami

© 2026 Stay Healthy. Hak Cipta Dilindungi Undang-Undang.

Catat Aktivitas Harian

Pilih jenis aktivitas yang ingin Anda catat

Cadangan Cloud Berhasil!

Semua data tubuh, histori makanan, dan catatan Anda telah berhasil dicadangkan ke Google Cloud.

Buka website resmi stayhealthy.pro dan masuk menggunakan akun Google yang sama untuk memulihkan data Anda secara otomatis!

Buka stayhealthy.pro 🚀

Ambil Foto Makanan

Pilih metode pengambilan gambar di bawah ini

Pratinjau Foto Makanan

Pratinjau makanan

Tulis lauk tersembunyi atau detail porsi agar analisis AI lebih presisi.

Hasil Scan Makanan

Resep Makanan

Nasi Goreng Ayam

1 Porsi Sedang
Kalori 0 kcal
Protein 0 gram
Karbo 0 gram
Lemak 0 gram
Tips Gym Coach:

Tips gizi yang disesuaikan dengan target fitness Anda.
Logo Stay Healthy

Selamat Datang!

Harap isi metrik fisik tubuh Anda terlebih dahulu untuk memulai perhitungan target kalori harian yang akurat.

Dapatkan API Key

API Key dibutuhkan untuk mendeteksi makanan lewat foto. Kunci ini hanya disimpan aman di HP Anda sendiri.

💡 Manfaat Air & Mikronutrisi

💧 Air Minum

Air adalah komponen terbesar tubuh dan sangat krusial bagi metabolisme gizi harian.

  • Saat Bulking (Surplus): Menjaga hidrasi sel otot agar tetap bervolume (pump), meningkatkan kekuatan angkatan beban, dan melumasi persendian.
  • Saat Cutting (Diet): Membantu mengontrol nafsu makan (menghindari lapar palsu akibat dehidrasi) dan mempercepat pembuangan sisa metabolisme pembakaran lemak.

🥗 Serat Makanan

Serat larut dan tidak larut membantu kelancaran sistem pencernaan dan kesehatan usus.

  • Saat Bulking (Surplus): Membantu usus memproses volume makanan yang besar agar penyerapan zat gizi (terutama protein) berjalan optimal tanpa kembung.
  • Saat Cutting (Diet): Memberikan volume pada lambung sehingga lambat kosong, menjaga efek kenyang bertahan jauh lebih lama.

🍋 Vitamin C

Antioksidan esensial untuk mendukung daya tahan tubuh dan sintesis jaringan.

  • Saat Bulking (Surplus): Diperlukan dalam sintesis kolagen untuk memperbaiki dan memperkuat tendon/sendi yang menahan beban angkatan berat.
  • Saat Cutting (Diet): Menjaga kekebalan imun agar tubuh tidak mudah drop akibat kelelahan dari defisit energi.

Cara Kerja & Rumus Gizi

Stay Healthy menggunakan metode ilmiah yang diakui secara internasional untuk melacak kalori dan metabolisme Anda secara akurat.

1. BMR (Basal Metabolic Rate)

BMR adalah energi minimum yang dibutuhkan tubuh saat istirahat total untuk fungsi organ vital. Dihitung menggunakan Rumus Mifflin-St Jeor:

Pria: 10 × BB(kg) + 6.25 × TB(cm) - 5 × Umur + 5
Wanita: 10 × BB(kg) + 6.25 × TB(cm) - 5 × Umur - 161

2. TDEE (Kebutuhan Kalori Harian)

TDEE adalah total kalori dibakar sehari setelah memperhitungkan aktivitas fisik:

TDEE = BMR × Faktor Aktivitas

• Sedentary (Sangat Jarang): BMR × 1.2

• Ringan (Latihan 1-3x/mgg): BMR × 1.375

• Sedang (Latihan 3-5x/mgg): BMR × 1.55

• Berat (Latihan 6-7x/mgg): BMR × 1.725

• Sangat Berat (Atlet/Fisik): BMR × 1.9

3. Penyesuaian Sasaran Harian

Target kalori harian Anda disesuaikan berdasarkan tujuan yang Anda pilih di profil:

  • Bulking / Naik Otot (Surplus): TDEE + 400 Kalori. Kalori ekstra untuk membentuk sel otot baru melalui latihan beban.
  • Cutting / Diet & Defisit (Defisit): TDEE - 500 Kalori. Kalori dikurangi agar tubuh membakar timbunan lemak sebagai bahan bakar.

4. Pembagian Makronutrisi

Pembagian nutrisi disesuaikan khusus untuk mendukung aktivitas angkat beban dan kebugaran:

  • Protein (2g/kg BB): 1g protein = 4 kkal. Fondasi wajib untuk pertumbuhan & recovery serat otot.
  • Lemak (25% dari Kalori): 1g lemak = 9 kkal. Penting untuk regulasi hormon tubuh.
  • Karbohidrat (Sisa Kalori): 1g karbo = 4 kkal. Sumber energi utama untuk latihan intensif.

5. Sistem Analisis AI Makanan

Bagaimana Stay Healthy memproses foto makanan Anda?

  1. Anda mengambil foto atau mengunggah gambar makanan Anda.
  2. Jika ada, AI menggabungkan catatan/keterangan tambahan yang Anda tulis tentang makanan tersebut.
  3. Mengirim gambar + deskripsi secara aman langsung ke Google Gemini AI menggunakan API Key milik Anda.
  4. AI mengenali makanan, memperkirakan porsi, mengkalkulasi kalori & makro, serta memberikan deskripsi singkat gizinya ke dashboard.

Catat Kalori Terbakar

Pilih metode pencatatan aktivitas olahraga

Catat Aktivitas Manual

Pratinjau Foto Jam / SS

Pratinjau aktivitas

Tulis info tambahan jika angka di jam buram atau ingin menambahkan detail olahraga.

Hasil Scan Aktivitas

Foto Aktivitas

Langkah Kaki & Lari

350 kcal Terbakar
Metrik Terdeteksi: 8,500 Langkah

AI mendeteksi aktivitas lari dari tampilan layar smartwatch Anda dengan pembakaran energi total 350 kcal.

Bagikan Progress

Pratinjau Story

Tekan lama gambar di atas untuk menyimpan langsung ke HP Anda, atau klik tombol bagikan di bawah.
Logo

STAY HEALTHY

Smart Calories Tracker

Tanggal Laporan

-

Target Harian

TARGET TERCAPAI! 🎯

Selamat! Disiplin harianmu mantap, otot siap tumbuh maksimal.

2,050
Target Harian 2,000 kcal
102.5%
🍗

Protein

0 / 0g

🍞

Karbohidrat

0 / 0g

🥑

Lemak

0 / 0g

Lacak Kalori Gizi Mudah Lewat Foto

Stay Healthy AI Coach App

Stay Healthy, Stay Fit 💪

Pilih Paket Keanggotaan

Free Tier

Mencoba fitur asisten kalori dasar.

Rp 0

• Maksimal 10x scan harian

• Riwayat gizi dikunci setelah 7 hari

• Tanpa Sinkronisasi Cloud

Active Lite

Mencatat lebih banyak data di HP Anda.

Rp 14.900/bln

• Maksimal 20x scan harian

• Riwayat teks terbuka tanpa batas (Lokal)

• Tanpa Sinkronisasi Cloud

Best Value

Life-Change Pro

Performa VVIP & Sinkronisasi Cloud Aman.

Rp 29.000/bln

• Scan tanpa batas (Unlimited) VVIP

• Seluruh riwayat gizi teks & foto aman di cloud

• Sinkronisasi otomatis multi-device

Syarat & Ketentuan

1. Layanan Kami

Stay Healthy menyediakan pelacak gizi dan kalori harian bertenaga AI. Layanan Premium diaktifkan melalui sistem langganan bulanan senilai Rp 20.000 untuk 30 hari.

2. Akun Pengguna

Anda bertanggung jawab untuk menjaga kerahasiaan akun Google Anda yang digunakan untuk masuk ke Stay Healthy. Semua aktivitas di bawah akun Anda sepenuhnya tanggung jawab Anda.

3. Lisensi & Hak Cipta

Kami memberikan lisensi non-eksklusif, terbatas, dan tidak dapat dipindahtangankan untuk mengakses aplikasi Stay Healthy untuk keperluan pribadi non-komersial.

4. Batasan Tanggung Jawab

Analisis gizi AI Gemini bersifat estimasi informasi umum untuk kebugaran olahraga dan bukan merupakan saran medis profesional. Selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi medis terakreditasi sebelum memulai program diet ekstrim.

Kebijakan Pengembalian

1. Pembelian Produk Digital

Layanan Stay Healthy Premium merupakan produk/jasa digital yang langsung aktif dan dapat dinikmati pengguna seketika setelah pembayaran diselesaikan.

2. Kebijakan Refund

Karena sifat produk digital yang langsung dikonsumsi, semua transaksi pembelian Stay Healthy Premium bersifat **final dan tidak dapat dibatalkan atau dikembalikan (non-refundable)**.

3. Pengecualian Eror Transaksi

Pengembalian dana hanya akan dipertimbangkan jika terjadi kesalahan teknis sistem pembayaran (misalnya pendebitan saldo ganda untuk transaksi yang sama). Jika terjadi hal tersebut, silakan hubungi kontak bisnis resmi kami dengan menyertakan bukti transfer.

Hubungi Kami

Jika Anda memiliki pertanyaan mengenai penggunaan aplikasi, kendala pembayaran, atau pelaporan kesalahan sistem, silakan hubungi kontak resmi kami:

Nomor Whatsapp / Telepon

082224000513

Alamat Email

stayhealthycuy@gmail.com

Alamat Kantor

Stay Healthy Office, Semarang, Jawa Tengah, Indonesia